«Надо ещё позаниматься, выспаться успею потом» — так рассуждают многие школьники накануне контрольной. Они сидят над учебником до двух часов ночи, а утром на уроке с трудом удерживают глаза открытыми и забывают то, что вечером казалось выученным. Получается, ночь потрачена зря?
Учёные считают, что во многом да. Во сне мозг не отдыхает, а работает: он разбирает то, что человек узнал за день, и закрепляет нужное в памяти. В опытах те, кто после заучивания списка слов поспал, вспоминали заметно больше слов, чем те, кто остался бодрствовать. Поэтому выученное вечером запоминается хуже, если после этого не выспаться. Подросткам для здоровья рекомендуют спать восемь–десять часов в сутки, а многие спят заметно меньше.
Конечно, готовиться нужно заранее и понемногу. Но если выбирать между ещё одной страницей учебника и нормальным сном, лучше выбрать сон. Высыпаться — не лень, а часть учёбы.